腹筋運動で

足やせに十分な効果がおそらくは期待できると思われる運動として、腹筋運動があります。腹筋で足が細くなるかと思われるかもしれませんが、けして腹筋だけではなくて、太ももやお尻のぜい肉をおとせる効果的なトレーニングのやりかたがありますので、紹介します。

ポイントは、仰向けに寝て、ひざ立てた足をそろえて直角にするのですが、できるだけゆっくり上げ下ろしをすることです。かなり腹筋部分と太ももの付け根あたりにきます。これを最低１０セット繰り返してみてください。仰向けになるところは畳や床の上の固めのところがいいでしょう。これまでの腹筋運動ですと、足のトレーニングとは結びついていませんでしたが、この腹筋は特に下腹の部分、そして太ももの筋肉を同時に鍛えることができます。